Актуальные новости дня

Сосновый Бор

Понедельник, 20 ноября 2017
6 ноября 2017   18:33

Как бороться со стрессом на работе

Стресс на работе является одним из наиболее частых причин нервных расстройств. Тут может сыграть роль и начальник с тяжелым характером, и недобрые коллеги, а также неоправдавшиеся надежды. Вы ведь самый умный и талантливый, а вас никто не ценит.Важно уметь справиться с таким негативным явлением, чтобы сберечь здоровье. Хотя в современном мире карьера и стресс – вещи вполне взаимосвязанные. Опасность рабочего стрессаВлияние стресса на работе негативно сказывается на всех сферах жизни. Первыми страдают сама работа и семья. Падает работоспособность, появляется излишняя раздражительность, эмоциональность. Затем все это переходит в хроническую усталость. В итоге простое раздражение начинает усугубляться проблемами со здоровьем. В первую очередь могут появиться проблемы со сном, причем, как бессонница, так и излишняя вялость, сонливость. Кроме того, возникает потливость и одышка – это может привести к проблемам с сердцем и сосудами. Как известно, любой стресс, без должного лечения, может перерасти в стойкую депрессию. Иногда для избавления от стресса люди углубляются во вредные привычки, а это прямой путь к большим проблемам. Но самой главной опасностью любого стресса остается нагрузка на психику. Человек перестает себя контролировать, развиваются негативные явления, вплоть до сильных нарушений в работе нервной системы. К тому среди всех хронических заболеваний нет таких, которые не могли быть спровоцированы сильным стрессом. Печень, почки, ЖКТ – везде могут развиться патологии, если вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Поэтому необходимо знать, как справиться со стрессом на работе. Эмоциональное истощение на работе Эмоциональное истощение – это состояние человека, при котором истощаются все ресурсы организма. Если рабочий стресс приводит к эмоциональному истощению, то у пациента наблюдаются следующие симптомы: Не проходящее чувство усталости. Снижение аппетита, а также веса. Частое сердцебиение. Проблемы со сном. Снижение сексуального влечения. Плохое настроение, негативные мысли. Кроме того, человека посещают мысли об одиночестве и ненужности. Психологи выделяют несколько профессий, у представителей которых эмоциональное истощение встречается чаще всего. Это сами психологи, врачи, учителя, полицейские, социальные работники. Собственно, те специалисты, которые чаще всего на работе подвергаются стрессу, в том числе и эмоциональному. Чтобы эмоциональное истощение не застало вас врасплох, врачи рекомендуют отвлекаться от работы, заниматься физической активностью. Как совладать с рабочими переживаниямиДля того чтобы не возникло стресса, необходимо уметь справляться со всеми нервными ситуациями. Важно соблюдать несколько правил, которые помогут избежать стресса на работе: Умение концентрироваться. Если человек умеет сосредоточиться на чем-то одном, не отвлекаясь на лишние перерывы, не занимаясь несколькими делами сразу, то стресс ему не грозит. Умение говорить «нет». Стресс – это излишняя нагрузка. Если человек не берет на себя больше, чем может сделать – он всегда спокоен и все контролирует. Приоритетность. Важно на работе понимать, что важнее, а что может подождать. Работа в команде. Нельзя пытаться все делать самому. Один человек не может выполнить работу всего коллектива. Поэтому необходимо обращаться к коллегам и подчиненным. Не откладывать дела на потом. Иногда для разгрузки некоторые откладывают на потом определенные задания. Они скапливаются, и в итоге все приходится решать в авральном режиме. Это создает условия для лишних нагрузок и дает питательную почву стрессу. Особенно, если сроки горят. Кроме того, необходимо избавиться от всех вредных привычек. Они могут способствовать депрессивному состоянию, спровоцируют стресс проблему. Чем больше сотрудник на себя взваливает, тем быстрее это приведет его психику к нервному перегрузу. Работа должна быть в рабочее время, но, кроме того, нужно еще и время для отдыха, для расслабления. По вечерам следует принимать теплые ванны с травами, а работу в выходные необходимо вообще поставить под запрет. Как устранить стресс на работеДля устранения стрессовой ситуации на работе необходимо убрать все факторы, которые могут вызвать негативные эмоции. Требуется проветрить помещение, подобрать правильную температуру, чтобы всем было комфортно. Начальство обязано грамотно наладить рабочий процесс, чтобы все сотрудники успевали отдыхать, и не испытывали физических и эмоциональных перегрузок. Кроме того, если профессия связана с опасным производством или с тяжелыми условиями труда, необходимо правильно наладить процесс, чтобы снизить риски возникновения стресса на рабочем месте. Важно контролировать отношения между сотрудниками, чтобы в коллективе не создавались условия давления или травли определенных членов. Сотрудник должен иметь возможность выпить зеленого чая, кофе, а также поменять положение тела. В крупных компаниях можно организовать корпоративные походы в спортзал – так и командный дух увеличивается, и влияние стресса на работе уменьшается. Также рекомендуется посоветоваться с психологом. И попробуйте наладить правильный режим дня. Полагается спать не меньше 7 часов в день. Важно организовать правильное питание, а также почаще бывать на свежем воздухе. Стрессы, связанные с работой, могут переноситься и на другие сферы жизни. Поэтому важно разделять работу, семью и отдых. И не стесняйтесь – нужно при первых симптомах обращаться к психологу.В заключение Карьера и успешная работа подразумевают определенные нагрузки на нервную систему. Но качественное выполнение основных обязанностей происходит только тогда, когда человек здоров и в физическом плане, и в психологическом . А это возможно только при правильном расчёте своих сил, здоровом питании, а также постоянных физических нагрузках. И ни в коем случае нельзя путать работу и другие области жизни. Важно понимать, что профессию можно сменить, а здоровье новое не приобретается. Поделитесь: Источник: Zelv.ru

Источник: mayaksbor.ru

На трассах Ленобласти снова кипит работаНа федеральных трассах Ленинградской области в понедельник, 20 ноября, ведутся дорожные работы, связанные с ограничением движения, сообщает 47new s со ссылкой на ФКУ Упрдор "Северо-Запад".А-181 "Скандинавия" Санкт-Петербург – Выборг – граница с Финляндской ... 20.11.2017 12:26

На Красных Фортах сотрудники МЧС спасли мужчину из западниВечером 19 ноября в районе дома 3а по ул.Красных Фортов случайные прохожие обнаружили в яме мужчину, который едва подавал признаки жизни. Об этом в соцсетях сообщают неравнодушные подписчики.На помощь была вызвана команда МЧС, которая оперативно помогла зам... 20.11.2017 10:58

Пригородные музеи-заповедники объединятся в честь юбилеяКак сообщает канал 78.ru , такой формат будет использован впервые в 2018г. Четыре музея-заповедника объединятся ради своего столетнего юбилея. О планах Царского села, Петергофа, Павловска и Гатчины стало известно после круглого стола, прошедшего в рамках Ме... 20.11.2017 10:33

Троих волонтеров задержали в Сосновом Бору за агитацию оппозиционного штаба19 ноября в городе Сосновый Бор задержали трех человек за то, что они раздавали газеты Алексея Навального, пишет PITER.TV. Молодых людей обвинили в незаконной агитации и доставили в полицейский участок. В отношении их действий составили протоколы по статье ... 20.11.2017 10:10

Петербургский «Зенит» разгромил «Тосно» со счетом 5:0Петербургский «Зенит» обыграл «Тосно» со счетом 5:0 в 17-м туре российской футбольной Премьер-лиги. Эта победа стала для команды Роберто Манчини первой за последние два месяца. Об этом сообщает газета «Известия» .В составе сине-бело-голубых отличились Леанд... 20.11.2017 08:24

День первокурсника30 октября состоялся День первокурсника в рамках городского молодежного фестиваля «Мы вместе».Фестиваль носил соревновательный характер и наша команда заняла I место в 3-х номинациях: «Лучший музыкальный номер» «Лучший танцевальный ном... 20.11.2017 06:22

Зарядка iPhone убила спящую школьницу Во Вьетнаме, в Ханое 14-летняя девочка погибла от удара током из-за неисправного зарядного устройства iPhone 6, сообщает Rambler.ru Предположительно, она во сне задела кабель зарядного устройства, которое было подключено к электросети. Кабель был поврежден, из... 20.11.2017 04:43

Самым читающим городом России стал Петербург Церемония награждения финалистов и победителя конкурса прошла сегодня в Президентской библиотеке Ельцина в рамках Санкт-Петербургского международного культурного форума, сообщает Rambler.ru с ссылкой на издание «Интерфакс». В городе за два года открыли 26 книж... 20.11.2017 00:52

80-летний Николай Дроздов станет певцом Бессменный ведущий программы «В мире животных» решил попробовать себя в качестве сольного исполнителя. Запоет Николай Николаевич в спектакле «Когда сбываются мечты», представив на суд зрителя песни из любимых кинофильмов в своем исполнении, сообщает Rambler.ru... 20.11.2017 00:13

«Кабриолет Жукова» выставили на продажу за 45 миллионов рублейНа портале Avito появилось объявление о продаже кабриолета ЗИС-110В, который якобы принадлежал маршалу Советского Союза Георгию Жукову, сообщает Фонтанка.ру Владелец автомобиля, выпущенного, как указано в объявлении, в 1949 году, просит за него 45 миллионов... 19.11.2017 22:52

Модники умилились сумкам в виде картошки-фри Американский бренд аксессуаров класса люкс Judith Leiber выпустил новую линию сумок-клатчей в ценовой категории 400-500 долларов. Об этом сообщает Woman.r ambler.ru .Среди прочих моделей в коллекции представлены клатчи в виде пакетика с картофелем-фри, полност... 19.11.2017 22:15

Куда пойти в Сосновом Бору 18 ноябряВ субботу, 18 ноября, в 15 часов на сцене ДК «Строитель» пройдёт IV хоровой фестиваль «Энергия музыки». В 19 часов во Дворце Культуры начнётся фестиваль Танцевальный вечер городского танцевального центра.В «Арт-Карусели» откроется выставка «Бывают крылья у ... 19.11.2017 20:52

В «Арт-карусели» отметили юбилей детской студии искусств и ремёсел.В субботу 18 ноября в «Арт-карусели» состоялось яркое творческое событие, посвященное 30-летию детской студии искусств и ремёсел.Здесь собрались сразу несколько поколений: от совсем ещё маленьких воспитанников студии до взрослых состоявшихся людей, которые ... 19.11.2017 18:19

Моня — образцовый щенок-подросток в поисках домаМоне ещё не больше 7 месяцев, и пока мальчик живёт на передержке в ожидании своей новой, любящей семьи.По характеру пёсик — уравновешенный сангвиник. Хорошо поддается воспитанию и слушается хозяина. В туалет просится на улицу. Правда, гулять с ним надо долг... 19.11.2017 16:52

МЧС установит пункты обогрева на федеральных трассах ЛенобластиНа данный момент насчитывается 168 потенциально опасных участков, сообщают Невские Новости .Замначальника организации пожаротушения и проведения спасательных работ ГУ МЧС РФ по Ленинградской области Игорь Попов сообщил о готовности к зимнему сезону на трасс... 19.11.2017 14:57

«Почта России» 1.5 месяца доставляла свое же письмо на расстояние в 850 метровПисьмо от регионального руководства компании «Почта России» 45 дней шло к своем адресату в Ростове-на-Дону. Примечательно, что адрес доставки корреспонденции располагался в 850 метрах от точки доставки, сообщает Zelv.ru Письмо от «Почты России» предназначалось... 19.11.2017 14:13

Страсти по тыквеОсень уже в завершающей стадии, урожай давно собран, дачный сезон окончательно закрыт. Погреба и кладовки ломятся от банок с помидорами, огурцами, вареньями, компотами и солёными грибами. Под кроватями и на шкафах ожидают свой черед кабачки и тыквы. Вот как ра... 19.11.2017 12:12

Конкурс «Стихи и проза»: прием работ начался!В конкурсе могут принять участие школьники, воспитанники учреждений дополнительного образования, ребята из детских творческих объединений и театральных коллективов в возрасте от 6 до 18 лет.На конкурс представляются оригинальные стихотворные и прозаические ... 19.11.2017 11:05

Лицеисты из Соснового Бора решили измерить Ленобласть линейкой и рассказали о чудесах регионаСегодня, 17 ноября, в актовом зале лицея №8 прошёл фестиваль групповых научно-исследовательских проектов «Чудеса Ленинградской области». В этом году школьникам предложили исследовать свой родной регион, которому в этом году исполнилось 90 лет.Школьники с 5 ... 19.11.2017 10:20

17 ноября в Петербурге снова массово эвакуировали людей из-за угроз взрывовВ пятницу 17 ноября в Санкт-Петербурге эвакуировали несколько десятков школ и других объектов из-за анонимных звонков с угрозами, сообщается в группе «ДТ и ЧП|Санкт-Петербург» .Эвакуация была проведена в школах Красносельского, Калининского, Московского, Пр... 19.11.2017 06:18

В Волхове насмерть разбился рабочийТело мужчины нашли со множественными переломами грудной клетки,ребер и конечностей. Погибший работал на крыше строящегося здания в Волхове. Об этом сообщает пресс-служба СК Ленобласти.Было установлено, что погибший упал с 12-метровой высоты на бетонный пол.... 19.11.2017 05:07

Крупнейшее воздушное судно в мире потерпело крушение в ВеликобританииСамое большое в мире воздушное судно Airlander 10 упало и разбилось в Великобритании, сообщает РИА Новости .Летательный аппарат, представляющий собой гибрид самолета и дирижабля, оторвался от причальной мачты и рухнул на поле в графстве Бедфордшир. Находившаяс... 19.11.2017 04:21

«Энергия музыки» звучала в Сосновом Бору на V международном хоровом фестивале18 ноября, при полном аншлаге, в большом зале ДК «Строитель» прошел фестиваль хорового пения под руководством известного в городе музыканта и организатора Юрия Ванаева. Эстонский камерный хор «Элегия», принявший участие в празднике, придал фестивалю статус меж... 19.11.2017 00:27

Криминальные итоги рабочей недели: о трупах в Коваше и не только, менеджере на миллион и ремонте, которого не былоВот и подошла к концу очередная рабочая неделя. По традиции «Маяк» каждую субботу рассказывает о наиболее резонансных происшествиях, которые произошли за эти пять дней в еженедельной рубрике «Криминальные итоги».Итак, понедельник, 13 ноября : 13 нояб... 18.11.2017 22:24

Диетологи рассказали, как правильно есть картошкуКартофель, вопреки всем «страшилкам» о нем, — очень питательный и полезный продукт, содержащий в себе много ценного для здоровья калия. Но блюда, содержащие картошку, могут провоцировать набор лишнего веса. Чтобы этого не случилось, необходимо использовать пра... 18.11.2017 18:11

Сравнили зарплату в России и в ЕвропеМеждународное рейтинговое агентство Fitch сравнило уровни зарплат в России и Европе, сообщает «Би-би-си». По расчетам экспертов, за четыре последних года доходы россиян упали на 11 процентов, сообщает « Лента». «Если говорить о структуре населения по дохода... 18.11.2017 15:15

Археологи обнаружили захоронение Будды ГаутамыКремированные остатки предположительно Будды - Сиддхартха Гаутамы, были обнаружены контейнере в округе Цзинчуань, Китай, сообщает «livescience» . Об их принадлежности свидетельствует надпись. Рядом находится более чем 260 буддийских статуй.Перевод надписи н... 18.11.2017 14:38

Общественная перезагрузкаСформирован состав Общественной палаты Сосновоборского городского округа 2?го созыва. Ее председателем стал Александр Кириленко. Напомним, в палату входят 20 человек — по 5 представителей от главы муниципального образования, главы администрации, совета депутат... 18.11.2017 08:10

В Ботанический сад приглашают волонтёровЗа небольшую помощь в работе сотрудникам все желающие смогут посетить главный городской питомник растений абсолютно бесплатно.Помощникам предстоит возить песок, мыть кашпо, опрыскивать растения и убирать сухие листья. Все это — за бесплатное посещение питом... 18.11.2017 07:05

Загадка второго реактора, к кому ушли деньги клиента и что появится на Новый год. Сосновый Бор за неделю13-17 ноября 2017 года. Середина ноября, а морозами пока и не пахнет. Даже не верится, что в прошлом году в ноябре уже ходили на лыжах.Правда, потом снег растаял и ждали его очень долго… Хочется верить, что в этом году все будет как полагается: зима начнетс... 18.11.2017 06:36

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости